
Jak szybko zlikwidować ból głowy?
Okazało się, że użytkownicy Google`a z całego świata najczęściej szukają informacji o bólu głowy, dopiero później o bólu pleców, karku, ramion itd.
A najczęściej zadawane pytania jakie się pojawiają to:
Jakie są najczęstsze przyczyny bólu głowy?
Czego brakuje w organizmie, gdy boli głowa?
Co oznaczają bóle głowy w danych miejscach?
Dlaczego cały czas boli mnie głowa?
Jak pozbyć się bólu głowy w 5 minut?
Jak poradzić sobie z bólem głowy bez tabletek?
Tzw. Dr Google zna odpowiedzi na różne rzeczy, ale czy warto zaufać i powierzyć swoje zdrowie Doktorowi Google, uważam że nie. Ale rozumie osoby wspomagające się informacjami z internetu szukając pomocy, w przypadku braku dostępności do lekarza.
Mogę natomiast przekazać kilka informacji które są sprawdzone i z których możemy korzystać nieinwazyjnie w przypadku bólu głowy.
Znajdziesz tu sprawdzone metody masażu, akupresury, zimnych okładów i technik oddechowych, które szybko przyniosą ulgę.
Najważniejsze informacje
Techniki masażu, takie jak masaż czepca ścięgnistego, skroni, karku i obręczy barkowej oraz stymulowanie odpowiednich punktów spustowych czy akupresurowych, mogą przynieść szybką ulgę w bólu głowy, poprawiając krążenie krwi i rozluźniając mięśnie.
Musimy mieć świadomość że bóle głowy typu napięciowego w zależności od statystyk stanowią od 50% do 69% całej populacji jest to więc przypadłość o znaczeniu globalnym, a dodatkowo statystyki rosną na niekorzyść w zastraszającym tempie…
Jak zatem się wspomagać kiedy dopadnie nas ból głowy?
Szybkie techniki masażu na ból głowy
Masaż to jedna z najstarszych metod leczniczych, która nie tylko relaksuje, ale także przynosi ulgę w bólu głowy. Uciskanie, rozcieranie i delikatne rozciąganie, rozprężanie mięśni to działania, które możesz wykonać samodzielnie, by stawić czoła bólowi. Niezależnie od tego, czy odczuwasz ból w skroniach, czy też napięcie skupia się w karku, odpowiedni masaż może przynieść szybką ulgę.
Akupresura poprzez naciskanie określonych punktów na ciele (np. punkt między brwiami, dłoniach, stopach) sprzyja wydzielaniu endorfin, co pomaga złagodzić ból głowy.
Stosowanie zimnych okładów na czoło, skronie i kark oraz techniki oddechowe, takie jak głębokie oddychanie i oddychanie przeponowe, mogą skutecznie zmniejszyć ból głowy poprzez zmniejszenie napięcia mięśniowego i stanu zapalnego.
Sprawdźmy, jakie techniki masażu możesz zastosować, aby skutecznie zmniejszyć napięcie mięśniowe i pobudzić krążenie krwi w obszarach, które są źródłem bólu. Z wieloletniego doświadczenia w pracy z osobami z taką przypadłościa z przekonaniem możemy powiedzieć że najistotniejsza jest linia napięcia która powoduje ból. A działamy tutaj na zasadzie multiterapii i wykorzystania takich technik jak ortobionomia, masaż tkanek głębokich (MTG), masaż transbukalny (intraoralny, lub wewnątrzustny) czy masaż BelViso lifting twarzy. Te specjalistyczne możecie poznać oczywiscie w naszej akademii zapisując się przez strone ale zapraszamy na dedykowany bólom głowy warsztat multiterapii
LINK DO ZAPISU NA WARSZTATY
https://celsus-akademia.eu/event/multiterapia-w-bolach-glowy-warsztaty-rzeszow/
Zapisz się na warsztat i naucz się jak uwolnić swoich pacjentów od bólu głowy w nieinwazyjny, podprogowy sposób. Bądź specjalistą w swojej dziedzinie i używaj najefektywniejszych narzędzi jakie daje poznana metodyka.
Aby poradzić sobie z bólem głowy bez tabletek, można np. w domu czy w nagłych przypadkach warto wykonać:
Masaż skroni oraz części czołowo- potylicznej (owłosionej części głowy)
Masaż skroni to prosty sposób na pozbycie się pulsującego bólu głowy. Początek znajduje się w delikatnym gładzeniu linii włosów i skroni, co może przynosić natychmiastową ulgę. Użyj opuszków palców wskazujących, by wykonać okrężne ruchy, naciskając lekko, ale zdecydowanie, i powtarzaj tę czynność przez kilka minut.
Taka metoda nie tylko zmniejsza ból, ale również poprawia krążenie krwi i relaksuje mięśnie twarzy oraz żuchwy. Zapisz się na kurs masażu Kobido gdzie poznasz dokładnie techniki masażu twarzy u głowy.
Masaż karku
Jeśli napięcie koncentruje się w tyłu głowy, masaż karku może przynieść znaczną ulgę. Rozpocznij od delikatnych ucisków i rolowania mięśni szyi, wykorzystując do tego czubki palców. Taki masaż nie tylko rozluźnia mięśnie, ale także może zmniejszyć ból głowy, który często wynika z długotrwałego siedzenia w jednej pozycji czy stresu.
Ćwiczenie polegające na dociśnięciu głowy do splecionych dłoni przyłożonych do potylicy może wzmocnić efekt rozluźnienia.
Masaż punktów spustowych
Masaż punktów spustowych to technika, która może przynieść ulgę nawet w przypadku silnego bólu głowy. Te specjalne punkty na ciele, takie jak te znajdujące się na nadgarstkach czy stopach, po naciśnięciu mogą wyzwolić endorfiny – naturalne środki przeciwbólowe organizmu. Naciskaj wybrane punkty opuszkami palców, wykonując delikatne, okrężne ruchy.
Ważne, aby znaleźć punkty, które są szczególnie wrażliwe na dotyk i skupić się na nich, aby złagodzić ból. Chcesz nauczyć się znajdować punkty spustowe? Zapisz się na nasz kurs punktów spustowych.
Akupresura na szybkie złagodzenie bólu
Akupresura to technika lecznicza pochodząca z medycyny chińskiej, która może przynieść ulgę nawet w przypadku silnych bólów głowy. Poprzez naciskanie określonych punktów na ciele możemy stymulować organizm do wydzielania endorfin, co przyczynia się do natychmiastowego złagodzenia bólu. Ta metoda jest bezpieczna i może być stosowana samodzielnie, bez konieczności wizyty u specjalisty.
Pozwala to na szybkie i skuteczne pozbycie się bólu głowy oraz złagodzić dolegliwości bólowe w zaciszu własnego domu. W naszej szkole masażu może odbyć kurs akupunktury.
Punkty na stopach
Stopy to kolejne miejsce, gdzie znajdują się punkty spustowe mogące przyczynić się do redukcji bólu głowy. Punkt na podeszwie stopy, znajdujący się na jej środku, kiedy jest masowany, może poprawić przepływ energii i zmniejszyć napięcie głowy.
Regularne masowanie tego miejsca może przynieść ulgę i poprawić ogólny stan zdrowia.
Trzecie oko
Punkt znajdujący się między brwiami, jest kluczowy w walce z pulsującym bólem głowy. Aby go stymulować, opuszkiem palca wskazującego w punkcie znajdującym się dokładnie między brwiami i wykonuj delikatne, okrężne ruchy. Taki masaż nie tylko przynosi ulgę w bólu, ale także pomaga wyciszyć umysł i zrelaksować się.
Punkty na dłoniach
Innym miejscem, gdzie można skutecznie zastosować akupresurę, są dłonie. Pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym znajduje się punkt, który po masażu może złagodzić napięciowy ból głowy. Regularne masowanie tego miejsca przez 5-10 minut może przynieść znaczącą ulgę.
Zastosowanie zimnych okładów
Czy wiesz, że zimne okłady to prosty i szybki sposób na złagodzenie bólu głowy? Zimno lecznictwo znane od dawien dawna jest wciąż aktualna. Aplikacja zimna na czoło, skronie lub kark w postaci okładu może przynieść natychmiastową ulgę poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i relaksację mięśni. Jest to szczególnie pomocne w przypadku migrenowych bólów głowy, gdzie ciepło może nasilać objawy. Zimno wtedy przyniesie ulge. Żelowe kompresy lub ręcznik zamoczony w zimnej wodzie i przyłożony na czoło, skronie lub kark na czas około 10-15 minut idealnie sprawdzi się w przypadku bólu głowy.
Na ból głowy pomocne mogą być również techniki oddechowe.
Kontrolowanie oddechu może pomóc w łagodzeniu bólu głowy? Techniki oddechowe, takie jak głębokie oddychanie czy oddychanie przeponowe, mogą zmniejszyć stres i napięcie, co przyczynia się do zmniejszenia bólu głowy. Przywracając równowagę w autonomicznym układzie nerwowym, techniki oddechowe mogą być cennym narzędziem w walce z różnymi rodzajami bólu głowy oraz dolegliwości bólowe.
Rozciąganie i ćwiczenia relaksacyjne
Włączenie do codziennej rutyny rozciągania i ćwiczeń relaksacyjnych mogą znacząco przyczynić się do zmniejszenia bólu głowy oraz złagodzić ból głowy. Regularne wykonywanie prostych ćwiczeń pozwala nie tylko na chwilową ulgę, ale również może wpływać na długoterminowe redukowanie częstotliwości występowania bólów głowy. Zadbajmy tu szczególnie o elongacje mięśni szyi, ramion i rozciąganie całego ciała. Włączanie do codziennej rutyny ćwiczeń takich jak rozciąganie szyi, ramion czy całego ciała może poprawić Twoje samopoczucie i pomóc w utrzymaniu mięśni w dobrej kondycji.
Co jeść na bóle głowy, migreny?
Do produktów polecanych przy migrenie i bólach głowy typu napięciowego należą:
produkty jak najkrócej przechowywane (nie dochodzi wówczas do wzrostu ilości w nich tyraminy), żywność naturalna niskoprzetworzona;
produkty o niskim indeksie glikemicznym (np. makaron pełnoziarnisty, chleb żytni na zakwasie, brązowy ryż);
chude gatunki mięs;
oleje roślinne;
jajka;
czysta woda celem właściwego nawodnienia organizmu (min. 1,5–2 litry wody dziennie);
napoje pozbawione kofeiny;
Podsumowanie
Podsumowując, istnieje wiele prostych nieinwazyjnych i naturalnych metod, które mogą pomóc w szybkim łagodzeniu bólu głowy typu napięciowego, czy migren. Od prostych technik masażu, prawidłowego odżywiania czy suplementacji przez akupresurę, aż po zimne okłady, techniki oddechowe oraz ćwiczenia rozciągające. Wszystkie te metody mają swoje zalety i mogą być łatwo włączone do codziennej rutyny. Pamiętaj, że kluczem do skutecznego zarządzania bólem głowy jest regularność oraz świadomość własnego ciała i sygnałów, które ono wysyła. Korzystając z opisanych technik, możesz nie tylko złagodzić ból, ale także poprawić ogólną jakość i wydajność życia i zdrowia. Natomiast należy również pamiętać że nic nie zastąpi wizyty u specjalisty w pracy z tkankami miękkimi który zajmuje się na codzień bólami głowy.